Топ 6 упражнений для обольстительных фигур

упражнения Знаменитый североамериканский фитнес-тренер Биззи Голд спроектировала свой комплекс занятий с элементами «необузданных» танцев и йоги, который сделает ваше тело не только лишь интимным, но также и эластичным, ясным. Также упражнения необходимы для респираторной и сердечнососудистой систем.

План занятий: каждому упражнению уделяете 40 сек, интервал: 10 сек. Повторяете комплекс трижды подряд, 2-3 дня в месяц.

Примите лежачий вид, упрямясь руками и пальцами ног в пол. В подобном расположении начинайте имитировать ходьбу наверх по ступеням. При любом «шаге» немного подымайте ягодицы, так чтобы поясница была одновременно полу. Голову держите напрямую. Упражнение улучшает мускулы спины, упражняет мускулы нижнего СМИ и ног.

Встаньте на карачки, поясницу держите точно. В подобном расположении распрямите ноги, потом кольцевым ходом спускайтесь вверх: левое колено потупите до упора, правое — одновременно полу. После делайте кольцевые перемещения в другую сторону. Упражнение улучшает мускулы ног, прибирает сантиметры на талии.

Встаньте напрямую, пятки держите совместно, руки — вытянуты на уровне груди. Левую ногу растяните в сторону, правую — немного нагните в колене. При этом подымайте наверх правую руку, левую опускаете вверх. После замените ногу. Упражнение упражняет внутренние мускулы ног, мускулы спины, делает ноги стройнее.

Прилягте на поясницу, ноги согнуты, руки вытянуты наверх. Начитайте медлительно расти на левой руке и кривых ногах, левую руку вздеваете наверх. Потом примите прошлое положение и встанете на левой руке. Упражнение качает мускулы ягодиц и СМИ.

Встаньте точно, расставьте ноги ка можно выше, руки разведите в стороны. Высшую часть каркаса медлительно нагните назад как можно далее. Начинайте равномерно идти в разные стороны, удерживая баланс с поддержкой рук. Упражнение упражняет мускулы спины, нижнего и высшего СМИ.

Займите положение «полуприсядь» поясницу держите точно, руки на коленях. Из такого расположения начинайте медлительно спускаться вверх, пока ноги не будут согнуты под углом 90 C. Упражнение качает мускулы бедер и ягодиц.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *